Io ho risolto uno stallo nella panca calando le reps fino a darci dentro di singole. E' uno stress micidiale ma fatto per un paio di settimane dà i suoi frutti. Occhio a non farti male.
Ho fatto per 2/3 settimane una roba tipo: 5-4-3-3-2-2-1-1-1 ovviamente con carico crescente. Se il tutto funziona dovresti sentir aumentare leggermente il buffer di volta in volta.
Io facendo così ho guadagnato circa 6 kg di panca massimale (124->130).