consigli su incremento massimale su panca

**pelleverde** · 31-03-2008, 06:00 PM

Originariamente Scritto da ALBYROCK86

voi che fareste...grazie

Personalmente cambierei esercizio per un po'.
Prova le dips, o molla il bilancere e prendi i manubri...basta che non ti metti a fare i cavetti!!!

**panel** · 31-03-2008, 06:59 PM

Io ho risolto uno stallo nella panca calando le reps fino a darci dentro di singole. E' uno stress micidiale ma fatto per un paio di settimane dà i suoi frutti. Occhio a non farti male.
Ho fatto per 2/3 settimane una roba tipo: 5-4-3-3-2-2-1-1-1 ovviamente con carico crescente. Se il tutto funziona dovresti sentir aumentare leggermente il buffer di volta in volta.
Io facendo così ho guadagnato circa 6 kg di panca massimale (124->130).

**SeNsHi** · 31-03-2008, 08:22 PM

hai mai fatto qualke periodo di scarico??

**SeNsHi** · 31-03-2008, 08:24 PM

ho letto k avanzi nella panca inclinata e nn nella piana: ciò può significare k i tuoi deltoidi(usati nell'inclinata) sono forti mentre i tricipiti abbastanza debolucci. Puoi provare ad allenare meglio i tricipiti e poi riprovare

**Nemintek** · 31-03-2008, 08:39 PM

Ti sei allenato fin ad ora con un piramidale classico??

Fai così fai per un mese il piramidale normale cioè 4-6-8-10-12 e i carichi schizzano fidati.

**SeNsHi** · 31-03-2008, 08:57 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Ti sei allenato fin ad ora con un piramidale classico??

Fai così fai per un mese il piramidale normale cioè 4-6-8-10-12 e i carichi schizzano fidati.

"inverso", vorrai dire