Massa petto e braccia

**Nemintek** · 31-03-2008, 09:48 AM

Secondo me non hai capito il concetto di massimale, se il tuo massimale è di 74kg è impossibile che fai 6 reps con i 70kg.

Il massimale è il carico MASSIMO che riesci a sollevare per una rep e basta!

**Max88** · 31-03-2008, 10:32 AM

Ahhhhhhh....ok kapito

...

**Max88** · 31-03-2008, 11:55 AM

Quindi raga per oggi va bene kosi:

Panca piana 5 serie da 5 ripetizioni(complessivo di bilanciere, le prime 3 serie da 70kg e le ultime due da 80kg)

Spinte panca inclinata manubri 3 serie da 10-8-8 ripetizioni (22kg, 24kg, 26kg)

Croci ai cavi 3 serie da 10-9-8 ripetizioni (20kg, 20kg, 25kg)

Poi il petto lo riprendo venerdi e vediamo kosa fare, ora voglio sapere se per il lunedi questa minischeda x il petto va bene....ricordate io alleno il petto lunedi e venerdi...thanks

**Nemintek** · 31-03-2008, 03:25 PM

Nel 5x5 il carico deve essere costante comunque non ho capito perchè vuoi far così...

Le spinte idem carico costante...nelle croci non ho capito che senso ha la tua idea dato che ti dovrebbe servire come pompaggio, poi questi sono consigli poi fai come credi

**Max88** · 31-03-2008, 06:01 PM

No figurati sono qui per accettare i vs consigli...

Panca inclinata bilanciere 4x fino a quanto ci riesco
Panca piana 4x10-8-8-6
Croci manubri panca inclinata 4x10-8-8-8 PESO INVARIANTE
Croci manubri panca piana 4x10-8-8-8 PESO INVARIANTE

Questa è la skeda ke ho fatto oggi pm (+ i tricipiti logicamente)....Fatta consigliare da uno ke prima faceva la gare....nn so se va bene, per oggi l'ho seguita, mi farebbe piacere il vostro parere...

**Nemintek** · 31-03-2008, 07:19 PM

Volume un pò altino spero tu abbia tenuto un pò di buffer

Ora son curioso di vedere come gestisce il rechiamo del petto il tuo amico

**Max88** · 31-03-2008, 07:30 PM

Cioè?Intendi dire ke il mio petto è partito?

**Nemintek** · 31-03-2008, 07:50 PM

No non ho detto questo...a me semplicemente la routine che hai fatto non piace, poi son gusti.

Dicevo solo che ero curioso di vedere cosa ti programmava il tuo amico come richiamo