stessa situazione.io ho deciso di fare:
-alc gg off 2g, giorni w.o. 3g (botta di 1.5g se aerobica, chiaramente pre)
-clenbutical
-bcaa (soprattutto prima aerobica [5-6g dovrebbero andar bene])
-caffeina
secondo me è il meglio.
la tirosina a mio avviso è troppo 3g...sostituirei con caffeina.
troppo pochi 200g di cho, soprattutto se ogni 2week.
comunque troverai di sicuro gente che ne sa piu di me...
saluti.
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