sisi base ok... ma credo che la base un pò tt ce l'abbiamo
cmq non dico di non inserire l'aerobica, [che cmq fa bene per tutto], ma prevederla appositamente per migliorare nello stacco mi pareva eccessivo, semmai puoi cmq come dice kick inserirla un pò per tt, e magari ne trarrai benificio anche nei rst in palestra