La SfidA - Diario di un ApprendistA

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kick, secondo me non è necessario iniziare aerobica per questo poi magari mi sbaglio...secondo me può benissimo migliorare senza 30-40 min di aerobica...

[kickboxer_87]

certo,ma una base aerobica è sempre meglio averla,poi la corsetta aiuta a recuperare tutto

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sisi base ok... ma credo che la base un pò tt ce l'abbiamo
cmq non dico di non inserire l'aerobica, [che cmq fa bene per tutto], ma prevederla appositamente per migliorare nello stacco mi pareva eccessivo, semmai puoi cmq come dice kick inserirla un pò per tt, e magari ne trarrai benificio anche nei rst in palestra

[kickboxer_87]

il mio era un discorso generale... mi è sembrato di capire che apprendista avesse bisogno di curare anche l'aspetto aerobico...e io gli ho dato un semplice consiglio

stay easy

[123456789]

infatti come discorso generale tho dato ragione

[ApprendistA]

eheheh si si certo devo migliorare in tutto, compreso l aerobica! guarderò allora di farla ogni tanto, visto anche che ora inizia il bel tempo e ne posso approfittare per andare sulla mura della mia città (Lucca )
cmq per quanto riguarda lo stacco (lo scrivo qua perchè non ho voglia di scriverlo nell altra discussione hehehe) mi dici di stare con il sedere in basso per tirare meno di schiena, ma dovrei scendere ancora più di adesso?

[ApprendistA]

metto anche l allenamento di ieri

LEG PRESS 8x2 con 190kg fatti bene, ho capito come mai non mi riusciva, è che non mi aiutavo a "staccare i pesi" quindi partivo già morto
PANCA PIANA 5x5 al 75% con 60kg, fatte bene, 60" di rec, senza tanti problemi
REMATORE BILANCERE 4x5 con 56kg bene, l ho sentito lavorare bene il dorso, magari non avrò chiuso da dio, ma mi è piaciuto
TRAZIONI 24rip in 6-6-5-4-4
CURL BILANCERE 2x6 con 34kg, sta volta è andato bene, tranquillo
ADDOMINALI CON SOVRACCARICO

mi sono pesato oggi, sono 61.7 al 12.6% , quindi a distanza di 4 giorni ho:
-perso 1 etto di grasso (LOL)
-perso 2 etti di magro
la cosa è da vedere...