ho bisogno di consigli!!

[kairi88]

comunque se una volta alla settimana mangio la pizza e con il peso del cibo vado ad occhio, va bene giusto?

[cressi007]

comunque se una volta alla settimana mangio la pizza e con il peso del cibo vado ad occhio, va bene giusto?

solo se stai facendo progressi nella dieta altrimenti nn fai altro che aumentare le calorie...

[kairi88]

io ora sto sulle 1400 kcal... e la domenica facciamo che ne mangio 2000 kcal. così dici che vado per la strada sbagliata, cioè ad ingrassare? non è che se una volta a sett. mangio di piu, aiuta a velocizzare il metabolismo?

[cressi007]

allora..se il tuo scopo e dimagrire devi avere un minimo di deficit calorico..come ti ho postato tenendo le 1400 calorie e spostando i carbo nella prima meta della giornata in aggiunta di un buon allenamento monitorizzi i tuoi progressi col peso e cn la misurazione del giro vita e coscie cn un semplice metro da sarto..se noti che nn dimagrisci in due settimane significa che nn stai migliorando quindi mi sembra inutile nel fine settimana aggiungere ancora calorie perche il deficit nn c e..,anzi come ti ho consigliato devi iniziare a togliere un po di carbo e ri iniziare il procedimento..
il cosidetto "pasto di sgarro" serve si ad aumentare il metabolismo ma solo quando sei in effettivo deficit calorico e stai perdendo gia peso..serve per ingannare il corpo e fargli capire che nn 6 in "carestia" cosa che invece porta una dieta prolungata e senza la cosidetta "ricarica"
se affami il corpo in modo prolungato il corpo per sopravvivere fara di tutto per adattarsi alla situazione..abbassando il metabolismo e bloccando per giunta la lipolisi..e li entra in gioco l aumento di calorie per dargli una svegliata!!
se invece nn perdi peso vuol dire che nn 6 in deficit, il metabolismo nn si abbassa ma tu gli aggiungi calorie,questo porta o a prendere massa muscolare o a prendere altro grasso..
lo spiegata un po sempliciotta scusami spero abbia capito il frutto del discorso

[kairi88]

penso di aver capito quel che hai detto!
cmq il mio obbiettivo è perdere ciccia e tonificare, quindi prendere massa magra, visto che per quanto ho capito, i muscoli bruciano la ciccia! quindi se diminuisco i carbo mettendoli il pomeriggio, e aumento un pochetto le proteine..sia una buona idea?
e scusa l'ignoranza ma cosa significa deficit calorico??? e se stassi sulle 1500 / 1600 kcal??? peggioro la cosa??
scusa se sono un po impacciata nei discorsi ma non ci capisco molto!

[cressi007]

deficit calorico e quando bruci giornalmente piu calorie di quelle che assumi...certo piu muscoli =metabolismo piu alto...pero se devi perdere grasso devi abbassarle ste calorie!! nn aumentarle!!! il muscolo si tonifichera lo stesso..poi i muscoli nn bruciano la ciccia..aumentano solo il metabolismo ma ce ne devono pure essere!..il grasso va via facendo una dieta dove si consuma piu di quello che si mangia!! altrimenti qui nn farebbe nessuno la definizione..altrimenti penserebbero..ba!voglio dimagrire..aumento le calorie,e metto su muscolo cosi brucio il grasso...magari!!
il muscolo nn rucia il grasso..semmai aiuta a bruciare piu calorie quando si mangia di meno..

[kairi88]

ahahahah hai ragione! ho fatto un po di confusione!!! oggi cambio tipo di allenamento con l'istruttore... poi lo scrivi qua...e magari mi sapete dare anche dei consigli su come mi alleno.

[kairi88]

è importante per la dieta calcolare anche le calorie delle verdure??

[cressi007]

quelle a foglia verde no...mangiane pure a volonta

[kairi88]

il pomodoro?? devo stare attenta anche al suo peso???

[cressi007]

no basta che nn ne mangi una tonellata

[kairi88]

eheh no no! sai io ho un debole per i pomodori! mi piacciono tantissimo!
grazie!!! cmq ho cominciato da oggi a mangiare il riso (la pasta non la mangio mai) di pomeriggio e niente carbo la sera...
guardo se migliora qualcosina! speriamo!