diario di un supereroe in allestimento

[Blanko]

perchè vedi tutto negativo, potresti dire che lo stacco è nettamente avanti

Prima o poi te piglio nello stacco (ovviamente valutando il rapporto peso sollevato/peso corporeo, lol)..

[HokaHey87]

160:89=1,79

mi sa che mi hai già preso...tu quanto fai?

andando un po' a memoria tu pesi meno di 70Kg e ne stacchi 130, quindi stando larghi col bw: 130:70=1,86...mi hai che bell'e superato

[Blanko]

Uhm.. già!

Che paragoni tra pipponi però.. mettiamoci sotto, và!

[HokaHey87]

appunto: allenamento di ieri:

lento avanti in piedi:
1x10, 25
3x8, 45 (col bilanciere al petto, nell'ultima serie dopo 6 rip mi ero reso conto che non sarei mai riuscito a chiuderne altre due, così ho fatto push press)
panca piana bilanciere presa stretta
3x10-8-8, 55
un po' di push down ai cavi come pumping variando le prese
pin pull
1x5, 90
1x3, 130
1x1, 170
1x1, 175 fallita
1x1, 165
1x6, 145
trazioni varie
lat machine presa neutra
3x8, 65

sono molto dispiaciuto per non aver chiuso i 175 dato che settimana scorsa coi 170 non avevo avuto molti problemi e speravo di avere ancora molto margine, ma ieri già coi 170 avevo fatto più fatica e i 175 non hanno voluto sentire ragioni

[Blanko]

Forse eri stanco.. avevi fatto già molto prima..

[HokaHey87]

infatti, proprio per tornare al discorso di prima, nella mia routine ho messo il pin pull al posto dello stacco e neanche come primo esercizio, dando la preferenza a quelli che rafforzano spalle e tricipiti e che hanno più transfer sulla panca, ovvero lento avanti e panca presa stretta

[HokaHey87]

ieri:
panca piana bilanciere
1x10, 40
1x8, 70
2x8, 67,5
panca variabile manubri
4x6-6-6-8 eh, cavoli! nlla mia palestra non ci sono manubri da 25, sono dovuto passare dai 24 della volta scorsa direttamente ai 26 per parte e quei 4 chili in più si sono fatti sentire...che fatica
squat
1x5, 50
1x5, 70
3x5, 90 che impresa e che fatica, sono riuscito a passare dal 5x3 al 3x5, ma ho avuto il fiatone fino a 2 minuti fa , quando ho finito l'ultima ripetizione dell'ultima serie mi girava la testa e sono dovuto rimanere seduto per diversi minuti...
rematore in piedi bilanciere presa prona alla larghezza delle spalle, fatto alla cavolo perchè ormai mi fa male tutto, credo che lo sposterò nell'altra seduta, qui non va bene...
1x8, 40
3x6, 67,5
calf alla pressa
1x8, 90
3x8, 170

ieri sera ero davvero a pezzi...voto: 9, finalmente una bella seduta dopo un paio di insoddisfazioni