diario di un supereroe in allestimento

[HokaHey87]

perchè vedi tutto negativo, potresti dire che lo stacco è nettamente avanti

infatti adesso, se hai notato, sono già un paio di settimane che non lo faccio: l'ho sostituito coi pin pull, che allenando la chiusura (la parte dove sono più carente nello stacco), dovrebbero permettermi di concentrarmi ora più sulla panca (e secondariamente anche sullo squat) e domani permettermi nuovi record nello stacco

la massa sta funzionando fin troppo bene: magno come un maiale, peso stamane 89 Kg tondi

[Blanko]

perchè vedi tutto negativo, potresti dire che lo stacco è nettamente avanti

Prima o poi te piglio nello stacco (ovviamente valutando il rapporto peso sollevato/peso corporeo, lol)..

[HokaHey87]

160:89=1,79

mi sa che mi hai già preso...tu quanto fai?

andando un po' a memoria tu pesi meno di 70Kg e ne stacchi 130, quindi stando larghi col bw: 130:70=1,86...mi hai che bell'e superato

[Blanko]

Uhm.. già!

Che paragoni tra pipponi però.. mettiamoci sotto, và!

[HokaHey87]

appunto: allenamento di ieri:

lento avanti in piedi:
1x10, 25
3x8, 45 (col bilanciere al petto, nell'ultima serie dopo 6 rip mi ero reso conto che non sarei mai riuscito a chiuderne altre due, così ho fatto push press)
panca piana bilanciere presa stretta
3x10-8-8, 55
un po' di push down ai cavi come pumping variando le prese
pin pull
1x5, 90
1x3, 130
1x1, 170
1x1, 175 fallita
1x1, 165
1x6, 145
trazioni varie
lat machine presa neutra
3x8, 65

sono molto dispiaciuto per non aver chiuso i 175 dato che settimana scorsa coi 170 non avevo avuto molti problemi e speravo di avere ancora molto margine, ma ieri già coi 170 avevo fatto più fatica e i 175 non hanno voluto sentire ragioni

[Blanko]

Forse eri stanco.. avevi fatto già molto prima..

[HokaHey87]

infatti, proprio per tornare al discorso di prima, nella mia routine ho messo il pin pull al posto dello stacco e neanche come primo esercizio, dando la preferenza a quelli che rafforzano spalle e tricipiti e che hanno più transfer sulla panca, ovvero lento avanti e panca presa stretta