Quando iniziai a fare stacco bello pesante ebbi per la prima volta (e non ho mai più avuto) doms agli avambracci per lo sforzo della presa. Sono stati i doms più fastidiosi e debilitanti che abbia mai avuto
Mr Universo
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Quando iniziai a fare stacco bello pesante ebbi per la prima volta (e non ho mai più avuto) doms agli avambracci per lo sforzo della presa. Sono stati i doms più fastidiosi e debilitanti che abbia mai avuto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ti dico che ieri facendo stacco (io lo faccio classico non sumo) avevo i quads crepati alla quinta seria.. durissimi come il marmo!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Fra poco...ti allenarei con i qued rotti dal giorno prima...e avrei da fare stacchi...questo è il bello dello Shieko...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Puoi ben dirlo! eheh
Allenamento mattutino di oggi:
Panca 6x3 2' 80%: 70kg (no problem
Squat Eplosivo 8x3 1' 60%: 60kg
Panca Piana Manubri 3x8 1'30'': 22kg
Alzate Laterali su Piana 1x10 + 10: 7kg + 5kg
Polpacci alla Blanko 3x8/10 1': 20kg a manubrio sulle spalle
Push Down ed extrarotatori: un paio di serie
Polpacci alla Pressa 1x30 40kg
Bel WO, passati i doms.. Speriamo di aver passato la fase di adattamento e di spingere bene!
Ho iniziato l'integrazione di BCAA (non ho mai integrato prima d'ora, se non un pò di creatina - ma talmente poca e ho smesso dopo poco), oggi 6 pasticche.. le ho triturate perchè non riesco ad ingoiarle!
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