no non sarebbe male però abbassa le ripetizione 12 sono troppe secondo me , poi le croci non devono sostituire le spinte con i manubri a meno che tu non abbia problemi , la french press si però metti panca piana presa stretta e togli il push down , poi il dorso fai trazioni si ma mi raccomando 1 rematore mettilo e fai le sbarre se le hai , e le gambe si vanno bene sempre però le ripetizioni non le alzare troppo prova un 4 ,6,6,8 queste sono solo alcune idee mie non è che per forza devi fare così e magari potrebbe non andare bene per te