Consiglio Scheda X Massa

[Blanko]

E' difficile trovare qualcosa di buono.. eheheh

Comunque scherzi apparte dovresti farti un pò di lettura nel forum, ci sono cose dette e stradette..

[francoboos]

E' difficile trovare qualcosa di buono.. eheheh

Comunque scherzi apparte dovresti farti un pò di lettura nel forum, ci sono cose dette e stradette..

cmq. a dire il vero questa scheda l'ho trovata proprio nel forum

[master_mirko]

no non sarebbe male però abbassa le ripetizione 12 sono troppe secondo me , poi le croci non devono sostituire le spinte con i manubri a meno che tu non abbia problemi , la french press si però metti panca piana presa stretta e togli il push down , poi il dorso fai trazioni si ma mi raccomando 1 rematore mettilo e fai le sbarre se le hai , e le gambe si vanno bene sempre però le ripetizioni non le alzare troppo prova un 4 ,6,6,8 queste sono solo alcune idee mie non è che per forza devi fare così e magari potrebbe non andare bene per te

[Blanko]

cmq. a dire il vero questa scheda l'ho trovata proprio nel forum

Lol, la peggiore hai preso?!

Comunque Boromir e Master hanno detto quasi tutto.. Aggiungo soltanto che è preferibile che tu faccia prima dorso e poi bicipiti (prima gruppo grande e poi gruppo piccolo); inoltre non vedo gli stacchi da terra, sono un validissimo esercizio!