Secondo allenamento di russo, mamma mia!

Stacco 6x3 2' 80%: 100/104/104/104/104/104
Rematore manubrio 1x8 30kg
Pullover 2x10 1': 16kg (discretamente tranquillo)
Trazioni Supine 1x8 (7 totalmente da solo): bw + 10kg
Lat Avanti 1x8 50kg
Curl Manubri + Hammer Curl 1x6: 16 kg + 10kg
Polpacci alla Blanko 2x10 1': 18kg (madonnaaaa)
Polpacci alla Pressa 1x20 70kg


Ho deciso che con i complementari mi ci diverto e vado a sensazione.. è inutile seguire schemi precisi per i complementari con il russo (ora capisco meglio quando IronPaolo diceva di fare quello che volevamo coi complementari).

Inoltre ho deciso di tenere 120kg di massimale di stacco per il russo, perchè i 130kg li ho più di testa che di tecnica. Non voglio fare alzate alla maiala, non ne vale la pena..