Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
Risposta seria:
la sovracompensazione del glicogeno muscolare è tanto + marcata quanto + le riserve sono state depletate (entro certi limiti, se si scende oltre un certo quantitativo di mMoli la glicogeno sintetasi viene inattivata eccessivamente).

in sostanza qualunque fonte di carbo che assumo in 24 di ricarica si trasforma in glicogeno con conseguente ritenzione idrica.
In parte vero in parte falso. In 24 h fai a malapena a tempo a[U]compensare [U]le riserve depletate portandoti a 100/110 mmol /kg
Per supercompensare te ne servono almeno 36 di h e puoi ambire ad un 150/160 mmol/kg
Se ti ingolfi per 3-4 giorni forse arrivi a 175 mmol/Kg

Quindi occhio..
io ti consiglio di fartene almeno 24...

@ Tattoos x le foto
La tua superiorità è acclarata