sarebbe possibile:
1) 4 settimane di forza/massa (che ho appena concluso)
-1 sett scarico (che stò concludendo
2) 3 settimane di forza/massa (con la scheda che mi hai appena proposto, o con qualsiasi altra)
-1 sett scarico
3) 3 settimane di massa con la scheda che avevo postato, quella con i jumpset
4) 2-3 settimane con la scheda massa multi che avevo pensato io qualche giorno fa (e chè rivedrò almeno mille volte)
5) 2-3 settimane con una prossima ipotetica scheda massa
-scarico
riprendere con la forza...
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