Extra-rotatori al Cavo 4x15@10 kg rec 30''
Aperture laterali in appoggio su panca 2x12@7kg rec 1.00
Aperture laterali in piedi 2x12@7kg rec 1.00
Calf alla pressa 3x12@180kg rec 1.00
Calf seduto 3x8@50kg rec 1.00
Crunch su decline 3x10@15kg rec 1.00
Abdominal Machine 3x10@70kg rec 1.00

Allenamento leggerissimo...come qualsiasi EX-WO!