Allenare lo stesso muscolo più volte??????????????

[Nemintek]

E perchè solo bicipiti e addminali?

[Garzante]

E perchè solo bicipiti e addminali?

perchè probabilmente la prova costume è in arrivo

[Blanko]

Mai nessuno che chiede come poter ingrandire le sue gambe..

[Nemintek]

Mah...

A dire il vero Blanko un mio amico mi aveva rotto le scatole perchè voleva le gambe grosse o meglio...lui voleva solo il vasto mediale grosso...boh vallo a capire

[SeNsHi]

Mah...

A dire il vero Blanko un mio amico mi aveva rotto le scatole perchè voleva le gambe grosse o meglio...lui voleva solo il vasto mediale grosso...boh vallo a capire

è un calciatore x caso?

[HokaHey87]

@pyscosam87: mediamente un muscolo lo si può allenare produttivamente due volte la settimana. Vale il principio generale che più il muscolo è grosso, più ha bisogno di tempo per recuperare, e viceversa: più è piccolo più velocemente recupera. Ecco allora che squat, stacchi...quelli insomma dove tiri su più peso perchè coinvolgono i più grossi e forti muscoli del corpo, possono essere fatti produttivamente poche volte la settimana

I muscoli delle braccia sono muscoli "piccoli" se confrontati con quelli delle gambe o della schiena, ecco perchè su questi la multifrequenza ha più senso. recuperando più in fretta possono essere allenati in multifrequenza senza dover savcrificare più di tanto il resto del corpo.

[no_usdel]

Se vuoi allenare i BICIPITI più di una volta a settimana di consiglio di eseguire altri esercizi...insomma variare.
Mi permetto di consigliarti un'ottimo libro appunto per principianti lo trovi su internet : Guida agli Esercizi di Muscolazione di Frederic Delavier.
Fammi sapere che ne pensi.
ciao a presto

[pyscosam87]

esatto propio per la prova costume
ok grazie raga siete sempre molto d'aiuto
ciao

[Sarge]

bicipiti e addominali...dopo sembri uno del pianeta delle scimmie...allena spalle e trapezio...le fig.he vanno via di testa...il bicipite non sanno nemmeno cos'è

[panel]

Mai nessuno che chiede come poter ingrandire le sue gambe..

o il proprio pene...

[Fenix]

per questo devi chiedere a uberfranz...
e cmq non è detto che tutti abbiano bisogno di farlo crescere, a differenza delle gambe...

[Superpippo]

vedo che i discorsi di alta levatura fioccano

[SeNsHi]

o il proprio pene...