Sedute D'allenamento.

[Daniel]

ma in 5 giorni quante volte rialleneresti uno stesso muscolo?
detta in soldoni, un conto è allenare tutto il corpo tutti i giorni, un altro è allenare uno-due muscoli al giorno e quindi in una settimana allenare l'intero corpo una volta sola.
è quindi più importante la frequenza che il numero di giorni.
e ancora più importante trovare la frequenza giusta per te, che non una cosa immediata perchè dipende per es. dalla tua capacità di recupero o da quanto intensamente ti alleni nelle varie sedute.
e anche cambiare la frequenza ogni tanto può servire a stimolare l'allenamento.

comunque per quanto mi riguarda ora mi alleno 3 volte alla settimana, facendo esercizi per tutto il corpo (squat-panca piana- stacchi e poi complementari) ogni volta, a diverse intensità.
qua nel forum ci sono diversi modi di pensarla, utenti più esperti di me sapranno consigliarti.
ciao!

[Super Nacho]

Si in effetti dovevo precisare lo stile d'allenamento.
Adesso faccio rifermiento al passato perchè ora ho ripreso da pochissimo quindi non posso farne un termine di paragone.
Allenavo una parte diversa per giorno della settimana,ovvero:
Giorno1 : petto
Giorno2 : dorsali
Giorno3: spalle
Giorno4: braccia
Giorno5: gambe

Seguendo un aumento progressivo del peso senza esagerare reggevo tranquillamente gli allenamenti

[VPower]

secondo me lo reggi tranquillamente un allenamento così..
anche se tieni presente che allenarsi 5 giorni su 7 non significa massacrarsi ogni giorno. cioè il vantaggio di allenarsi spesso è che l'allenamento ha una qualità migliore dato che devi fare meno esercizi ogni seduta.
se però ad ogni workout fai 30 serie allora è controproducente.

io penso che potendoti allenare 5 giorni a settimana potresti pure pensare di allenare ogni gruppo muscolare 2 volte a week.
però l'allenamento va progettato per benino se no ti bruci.

[Teknou]

...

quoto

Il problema è proprio sapere e riuscire a limitarsi per non sfiancarsi completamente.
Io ho serie difficoltà in tal senso, cioè tendo a spingere sempre quel che posso quando posso per cui potrei frullarmi in una settimana, così come potrei invece adattarmi al nuovo volume/intensità ed ottenere bei guadagni estetici, se non di forza.
Una splittona classica come quella è fattibile, così come qualcosa in multifrequenza o un ibrido tra full body, multifrequenza e split.