ho dimenticato di postare il penultimo allenamento...va be'

allenamento di ieri:
panca piana bilanciere
1x10, 40
1x6, 70
1x8, 67,5
1x8, 65 (quaesta volta ho chiuse bene da solo tutte le ripetizioni)
panca variabile manubri
4x8, 24 (sono partito da una inclinazione maggiore per poi scendee fino alla piana)
squat
1x5, 50
2x3, 90
1x5, 90
rematore bilanciere presa prona alla larghezza delle spalle
1x8, 30
1x8, 50
2x6, 67,5
calf alla pressa
3x8, 160
un po' di crunch e a casa