Chiamasi sfida... panca!

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scusa se sono tardo eheh ma non ho capito se intendi che van bn i rst che pensavo io o no
o intendi di andare a sensazione, magari aumentarli anche, dato che si parla di lucidità?

e poi per la cintura? che mi dici?

[°°sOmOja°°]

numeretto io nn ti conosco quindi nn posso consigliarti in modo esatto.
i programmi si sviluppano e modificano in base alle caratteristiche del soggetto.. io nn ho idea di come tu sia combinato con le alzate
oltretutto ci sono aspetti psicologici spesso importantissimi da considerare.
per i rest direi di nn fissarti + di tanto.. adesso l'importante è cercare di completare i workout (certo, nn riposare 10 minuti tra le serie medie)

la cinta usala se vuoi.. non usarla se vuoi addome, lombari e obliqui + grossi e forti
eventualmente puoi inserirla quando diversamente nn riusciresti a terminare le serie
oppure utilizzala solo nelle sedute dall'85% in su... minimo 80%

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numeretto io nn ti conosco quindi nn posso consigliarti in modo esatto.
i programmi si sviluppano e modificano in base alle caratteristiche del soggetto.. io nn ho idea di come tu sia combinato con le alzate
oltretutto ci sono aspetti psicologici spesso importantissimi da considerare.

cmq è vero non ci conosciamo... ma non ho capito a cosa ti riferivi...

per i rest direi di nn fissarti + di tanto.. adesso l'importante è cercare di completare i workout (certo, nn riposare 10 minuti tra le serie medie)

okok...

la cinta usala se vuoi.. non usarla se vuoi addome, lombari e obliqui + grossi e forti
eventualmente puoi inserirla quando diversamente nn riusciresti a terminare le serie
oppure utilizzala solo nelle sedute dall'85% in su... minimo 80%

ok dall 80-85 in su la utilizzo semmai [ma pensavo proprio di usarla per le percentuali alte, mica SEMPRE eh... ]

[°°sOmOja°°]

tutti i programmi che leggi sul diario di irene sono frutto delle osservazioni che faccio durante il suo allenamento e di ciò che lei mi riferisce.
nel corso dei meso ho dovuto alzare le %, aumentare il lavoro massimale (per ridurre l'ansia da prestazione tipica di TEST), inserire parziali per ridurre la sua "paura" dei pesi.
la frequenza dei complementari è stata ridotta etc etc.

naturalmente queste osservazioni nn posso farle su di te, quindi il programma può andare benissimo così come potrebbe mancare di un dettaglio nel tuo caso essenziale.
fermo restando che la base secondo me è la tecnica.

[123456789]

chiaro, ma siccome l'obiettivo è la multifreq e il 3xweek, il 5x1 tuo e questo di irene mi gustano su carta[e spero che mi diano qualcosa ] [questo di ieren è quello che ha fatto anche nem mi ha detto piu o meno...] poi i prossimi mesi, non so cosa faremo, perchè ho visto che ora nel suo diario, stai facendo sempre piu programmi personalizzati a lei [vedi lultimo lavoro sulle 2 settimane perchè rende meno la terza ecc] cmq saranno basti sempre sulle 3 alzate [pesante, media, leggera] + questi complementari che mi gustano e magari introducendo diverse cosette [come in questo meso i rialzi e il box] ecc...
sai anche te che dovrò romperti le palle a te per questo eheh,

[Nemintek]

numeretto io direi che è anche arrivata l'ora in cui devi "arrangiarti" nel senso di sapere cosa è meglio per te.

somo può anche stilarti il miglior programma sulla carta però se a te non vanno a genio certe %, sets, reps o parziali non sarà mai proficuo. Quindi ti suggerisco di "sentirti" mentre ti alleni, di avere delle sensazioni, e non di essere un automa che alza i pesi seguendo un pezzo di carta

[123456789]

nem arrangiarmi? in una scheda di forza? che fino a 2 setitmane fa non ne avevo mai fatta una ?
cosa è meglio per me? dopo 15 giorni di lavoro? dai nem -_-
infatti le basi le sa somo e le ho scritte PIU volte su cui voglio lavorare per ora, 3xweek 3big 3 volte a sett, compl come li sto a fare ora, eccecc SO cosa voglio fare.... ma ho bisogno di una mano O_o

poi chi ha detto che io NON mi sento durante gli allena? ho parlato con somo finora in msn delle impressioni avute nel suo programma eh, infatti poi abbiamo cambiato durante il percorso i vari set

mi sono sempre allenato da solo e in casa, credo che come mi sento e il feeling del mio corpo posso dire di averlo lol, ho imparato a convivere con certe sensazioni e capire molte cose su di me e su come reagisco e sul mio corpo ecc... difatti anche quando seguivo schede molto ad intuito e sensazioni [senza schemi rep/set ecc], mi sono sempre trovato da dio [arrivando ai 3x150kg di pinpull], perchè so cosa devo fare e cosa è meglio per me...

p.s. poi dimmi che cambia, tu vorresti seguire alla lettera uno sheiko hai detto che ora ti sei rotto un po le palle di lavorare come stai facendo, invece io sto seguendo lo stile di somo... cosa cambia? eheh tt e 2 seguiamo o vogliamo seguire una cosa, tt e 2 ci basiamo su schemi, tt e 2 si ascoltano il proprio corpo, tt e 2 ci arrangiamo eheh...