Ciao!!! io non conosco il BIIO ma in pratica si tratta di allenamenti "da seguire" alla lettera, o quasi. Infatti il nome:breve,intenso,infrequente,organizzato.Se vuoi finalizzare il BB per crearti un fisico (da "modello" diciamo , anche se è un pò un eresia) più muscoloso quindi dovresti provare magari dei misti forza-ipertrofia, il chè gioverebbe anche nel tuo impegno principale, cioè viet vun dò (si scrive così giusto???)...oppure dovresti specializzarti in un allenamento + per l'ipertrofia(però non sò le tue capacità di recupero)...oppure se ti è piaciuto il libro di Tozzi potresti provare a leggere Oltre Brawn di McRobert (diciamo che è il punto di riferimento di Tozzi!!!)...BII (le stesse di sigle di prima,senza però l'organizzato...)...sicuramente i programmi di McRobert sono + flessibili...se ti interessa approfondire di + il discorso BII,BIIO segui il link: http://www.bodybuildinggnd.tk/
C'è anche un altro ragazzo che pratica Rugby e segue il metodo BII!!!