1) il biio è incompatibile con le arti marziali?
Non mi risulta. Tuttavia, in my personal opinion, io ti consiglierei di continuare ciò che facevi come rugbista...
2) [...] devo comunque cominciare con i programmi base di quelli che si approcciano per la prima volta al body building?
Cosa intendi per "programmi base" ?
3) siccome voglio anche perdere peso, che piano alimentare mi consigliate fra i vari a disposizione?
Sorry, ma non si postano diete, solo consigli alimentari. Ti consiglio di postare la tua attuale alimentazione (insieme ai tuoi dati personali) nella Sezione "dimagrimento".