integratori: come prenderli

[menphisdaemon]

Quoto il protocollo citato, quindi non è assurdo in sè 14 grammi..è assurdo che un sedicenne usi integratori secondo la mia modestissima opinione!!!
Cmq le cifre variano: c'è anche chi riporta 0,25 in carico e 0,025 in mantenimento.
Il protocollo con carico è il + studiato. non ho ancora trovato nessuno studio che dimostri l'efficacia del protocollo a saturazione progressiva.

[yokovoice]

16 anni e prendi questa roba? a 30 anni allora cosa farai? io se fossi in te (come già a citato qualcun'altro), controllerei la mia alimentazione.........., e poi dimmi una cosa, ti alleni 4 volte al giorno al rugby e 3 olte in palestra? io credo che tu a 16 anni stia sottovalutando (e parecchio) io tuo fisico, sottovalutando nel senso che lo stai spingendo troppo presto alla soglia di super-allenamento.
Ogni tanto stacca la spina e non pretendere tutto e subito, gli integratori (lo dice la parola stessa), devono integrare qualcosa che già è presente nella tua alimentazione, dunque non partire a quell'età con tanta roba, aspetta ancora un pò.
Allenati con moderazione, ma allo stesso tempo con intelligenza, alimentati nel giusto modo, e fai una vita sana.
Consiglio da "amico"