ignoranza...

[SeNsHi]

qualcuno si diverte a fare superset di panca + croci con 20kg "+ sbarra" .. e una fetta di crudo per lato.

tagliato fino, vicino all'osso.

[Teknou]

Se avesse fatto prima croci a cedimento e poi panca, in superserie, allora sono in sintonia con i seri dubbi sull'utilità.
Però non sono così sicuro che non funzioni affatto ai fini ipertrofici fare prima panca a carico medio e dopo, in superserie, croci senza proprio arrivare all'impossibilità contrattile. Poi pausa di qualche minuto e via di nuovo.
Voi si?

[Superpippo]

io sò ignorante (so di non sapere)

[Nemintek]

In teoria se si dovesse fare prima croci e poi panca sarebbe un Heavy Duty.

[Blanko]

Prestancaggio e superserie sono tecniche che si vedono in palestra.. E' anche simpatico farle, ma dipende anche dai tuoi obiettivi e dal tuo livello di allenamento (se sollevi poco e fai un prestancaggio ti tocca sollevare ancora meno).