Yashiro - diario di allenamento

[Nemintek]

Complimenti Yashi dei pesi stratosferici!!!

Sbaglio o il bilanciere in un tratto si allontana?

Comunque complimenti soprattutto senza cinta!!! Perchè non la compri e vedi che succede?

[Yashiro]

Perché l'ho regalata a un mio amico!
Voglio alzare totally raw, se ho bisogno di ergogenici vuol dire che non sono pesi che potrei muovere io da solo... Il bilanciere nella seconda forse si è mosso, può essere visto che dopo la prima prova ero soddisfatto e la seconda non era prevista, ero già abbastanza cotto!

[Yashiro]

Workout del 25/03/2008 (ieri):

Jump squat, provato un altro sistema a carico maggiorato: 3x6 @ 90 Kg (120 secondi di recupero) con discesa al parallelo ed esplosività. Bello tosto! Poi prove di massimale, una serie di avvicinamento con singola da 170 e tentativo di 200... riuscito! Nuovo Record personale!
Video: http://it.youtube.com/watch?v=8b1RMfU9wKY
Segue un pò di military press, 3x4 @ 60 Kg il più veloci possibili, anche se esplosivi non è esatto... la velocità non è poi così bruciante :'( (120 secondi di pausa) e 2 tentativi di massimale sparati troppo alti! 1x95 e 1x90Kg falliti. Vabè, c'ho provato!

Addominali con i crunch sfruttando il cavo alto, 3x15 con 40 Kg davvero brucianti!

60 minuti di workout e nuovo massimale sullo squat, bene bene...

[Corvette]

Bei pesi!
Io uso una cinta, ma è larghissima...come se non la indossassi! Anch'io sono per alzate 100% raw.

[123456789]

grande yashiro bello il balletto lol

[The Undertaker]

Complimenti Yashi!

[menphisdaemon]

Molto buono lo stacco, soprattutto considerando che ti pappi pure un'eccentrica non richiesta
P.S. Bel braccio.

[Yashiro]

Molto buono lo stacco, soprattutto considerando che ti pappi pure un'eccentrica non richiesta
P.S. Bel braccio.

scusa la rintronaggine (ho dormito poco..) ma non ho mica capito cosa intendi sai
Grazie per il braccio! Lunedì mattino dopo le scorpacciate di domenica ho dato una misurata al bicipite (non lo faccio mai, evento) e da freddo segnava un pelino meno di 42. Però avevo le vene bene in vista, forse ero sotto pump inaspettato?

[Nemintek]

Workout del 25/03/2008 (ieri):

Jump squat, provato un altro sistema a carico maggiorato: 3x6 @ 90 Kg (120 secondi di recupero) con discesa al parallelo ed esplosività. Bello tosto! Poi prove di massimale, una serie di avvicinamento con singola da 170 e tentativo di 200... riuscito! Nuovo Record personale!
Video: http://it.youtube.com/watch?v=8b1RMfU9wKY
Segue un pò di military press, 3x4 @ 60 Kg il più veloci possibili, anche se esplosivi non è esatto... la velocità non è poi così bruciante :'( (120 secondi di pausa) e 2 tentativi di massimale sparati troppo alti! 1x95 e 1x90Kg falliti. Vabè, c'ho provato!

Addominali con i crunch sfruttando il cavo alto, 3x15 con 40 Kg davvero brucianti!

60 minuti di workout e nuovo massimale sullo squat, bene bene...

Yashi complimenti sei veramente un animale!!!!

Spiegami una cosa adesso in che fase sei? Dato che ti alleni senza programmazione, poi prossimamente cosa farai?

Son troppo curioso

[Yashiro]

Yashi complimenti sei veramente un animale!!!!

Spiegami una cosa adesso in che fase sei? Dato che ti alleni senza programmazione, poi prossimamente cosa farai?

Son troppo curioso

Presto detto: dopo questa settimana parto con una fase di massa ad alta intensità! Applicherò una 4-split routine con doppio richiamo per le braccia e base di multiarticolari.

Questa è stata una fase di forza dato che mi piace troppo sollevare e proseguire troppo con la massa pura alla lunga ruba forza.

[Nemintek]

Presto detto: dopo questa settimana parto con una fase di massa ad alta intensità! Applicherò una 4-split routine con doppio richiamo per le braccia e base di multiarticolari.

Questa è stata una fase di forza dato che mi piace troppo sollevare e proseguire troppo con la massa pura alla lunga ruba forza.

Interessante! Se hai voglia perchè non posti una bozza? Anche se ho capito che improvvisi, ma comunque una base grosso modo c'è sempre

Comunque concordo con menphis per la fase eccentrica che prosciuga un sacco, prova a metterci dei tappetini sotto

[Teo86]

bellissimi i 200... sopratutto senza cinta... totalmente raw

[Boromir]

Interessante! Se hai voglia perchè non posti una bozza? Anche se ho capito che improvvisi, ma comunque una base grosso modo c'è sempre

Una 4 split con doppio richiamo per le braccia e base di multiarticolari da aprile interesserebbe pure a me