Ragazzi ho deciso di fregarmene di queste ca**ate...come consigliato da tutti voi...
Quindi riprendo a scrivere i miei allenamenti passati!!![]()
Ragazzi ho deciso di fregarmene di queste ca**ate...come consigliato da tutti voi...
Quindi riprendo a scrivere i miei allenamenti passati!!![]()
Deadlift standing on boxes 117,5 х2х3 141,0х4х2
Incline press 100х6х4
Dips 30х5х6
Deadlift off boxes 141,0х1х4 164,5х2х4 188,0х2х3 211,5х4х2
Inverse Chin Up 16+30''+12+30''+10+30''+8
Seated goodmorning 105х5х5
Ultima modifica di The Undertaker; 25-03-2008 alle 09:04 AM
Bench press 67,5х1х5 81,0х1х4 94,5х2х3 108,0х3х3 114,8х3х2
Squat 92,5х1х5 111,0 х1х4 129,5 х2х3 148,0 х5х3
Bench press 74,3х1х4 87,8 х2х4 101,3 х4х4
Presses 30х5х10
Inverse Chin Up 8+20''+8+20''+8+20''+8
Decline Crunch 10х3х10
Ultima modifica di The Undertaker; 25-03-2008 alle 09:17 AM
ciao!anche se non ci conosciamo leggo spesso il tuo diario e mi fa piacere che tu abbia deciso di tornare!![]()
Oggi telefonata con il grande Uber...mi spiace proprio non vederci...
Ci siamo sentiti per una 15ina di minuti mi ha fatto sbellicare dalle risate...
Ciao Francesco...speriamo di vederci presto!!
Matte![]()
Ultima modifica di The Undertaker; 25-03-2008 alle 02:38 PM
Deadlift standing on boxes 117,5 х1х3 141,0х2х3 152,8х4х2
Bench press 67,5х1х5 81,0х1х4 94,5х2х3 108,0х3х2 101,3х2х3 94,5х1х4 81х1х6 67,5х1х8
Db Flies 22х5х10
Deadlift 117,5х1х4 141,0х1х4 164,5х2х3 188,0х5х3
Goodmorning 82х5х5
Curl 26x6+6x3
Si comincia a reggere molto bene la programmazione...
Tutto ok!
Ultima modifica di The Undertaker; 26-03-2008 alle 09:02 AM
Come ti trovi con lo Sheiko?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Ale mi sembra interessante...ho qualche domanda...ti chiedo stasera!
Grazie 1000
Matte![]()
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