Rematore con il bilancere

**carnera** · 25-03-2008, 12:17 AM

le scapole devono rimanere sempre addotte? e il bilancere va portato sotto il petto o sotto l'ombelico?
grazie per le risposte!

ps: con quanto carico la prima volta se sono abituato a farlo con supporto addominale con 70kgx6?
una sessantina di kg per otto volte può andare bene?

**Nemintek** · 25-03-2008, 10:13 AM

Comincia da 50kg e poi sali fino a trovare il carico adatto a te

**carnera** · 25-03-2008, 10:15 AM

Ok! con rom completo il bilancere tocca a terra ad ogni ripetizione

**Nemintek** · 25-03-2008, 10:16 AM

E' una variante, puoi farlo anche senza riappoggio, devi trovare te la variante che più ti piace.

**HokaHey87** · 25-03-2008, 10:38 AM

primo, premettendo che con presa supina non l'ho mai provato: comunque in generale più stringi la presa più lavorano i bicipiti (analogamente a quanto avviene colle trazioni alla sbarra).

secondo: Sotto l'ombelico mi pare troppo in basso, vorrebbe dire stare inclinati poco colla schiena (circa 30°) quando invece devi stare bello sporto in avanti (fino a 70-80°)...occhio: senza però cadere in avanti

Terzo e finisco: tieni lo sguardo fisso avanti a te e non in basso, anzitutto aiuta a tenere l'equilibrio, e inoltre enfatizza il lavoro sul trapezio