piccola premessa
il kb e vero che secondo me ha qlk di magico...pero e pur sempre un atrezzo
cioe
nelle palestre dell est (oggi forse anche in america si possono trovare)
entrate ..e vi trovate in una stanza quadrata con pedane olimpice...bilancieri ,manubri e kb...adesso il confronto tra kb e manubrio diciamo che nn esiste xke tutto quello ke puoi fare col manubrio lo puoi fare col kb solo ke kol kb sra piu difficile e ti migliorera in termini di massa e forza,e stabilita..xke fare un prss col manubrio e uno con un kb ,vedrete che col kb farete fatica solo a mantenere il braccio fermo..nn parliamone poi quando iniziate a spingere..

quindi esercizzi da bb speciali con i kb nn ce ne sono...i kb se sostituiti ai manubri,aiuteranno a migliorare il fisico

es se fate croci con i manubri ...quando le braccia sono perpendicolari al busto la tensione a carico dei pettoralòi diminuisce e grava sul polso,col kb quando il braccio e perpendicolare ,ilpetto fa uno sforzo bestiale perche il kb ha la sua proprieta del carico decentrato,idem per i curl per i bicipiti...

e solo un fatto di atrezzo

esercizzi "speciali" sono il bent press ,il widmill ,ohsquat con i kb ..il sost press
qst esercizzi oltre che aumentare la massa ,faranno diventare molto piu forti chi ha il coragio di provarli

adeso ..a voi le domande