Rematore con il bilancere

[carnera]

Ho sempre fatto il rematore con il bilancere, solo che ho sempre usato una panchetta messa a 30 gradi come supporto per l'addome. ora volevo cominciare a corpo libero viso che ho la schiena molto più forte di quando cominciai.
ora volevochiedervi qualche dritta e consiglio sulla tecnica corretta!

[Garzante]

difficile da spiegare.. e in + non ho trovato video con esecuzioni abbastanza corrette

- Gambe Leggermente Piegate
- Culo A Papera
- Bilanciere portato non troppo sotto il petto
- Non aiutarti con i lombari
- Ti consiglierei di usare anche la cinta all'inizio

dovrebbe essere + o meno così
cmq le prime volte fatti seguire dall'istruttore che è meglio
(dovranno pur servire a qualcosa no? ^^)

[no_usdel]

Io posso dirti che per salvaguardare la schiena lo faccio anche io sulla panca leggermente piegata,ed il risultato è lo stesso...resta un'ottimo esercizio

[carnera]

difficile da spiegare.. e in + non ho trovato video con esecuzioni abbastanza corrette

- Gambe Leggermente Piegate
- Culo A Papera
- Bilanciere portato non troppo sotto il petto
- Non aiutarti con i lombari
- Ti consiglierei di usare anche la cinta all'inizio

dovrebbe essere + o meno così
cmq le prime volte fatti seguire dall'istruttore che è meglio
(dovranno pur servire a qualcosa no? ^^)

gli istruttori non ci sono nela mia palestra! sotto il petto, non andrebbe portato a livello dell'ombelico?

[Titan]

Mi sorge un dubbio.

Ovviamente credo che il lavoro dei dorsali non cambia se la presa e prona o supina.

Invece cambia il lavoro del braccio. In prona lavora il..? e in supina il bicipite.

Corretto?

Supponendo che il lavoro sul dorso sia lo stesso, come per le trazioni, meglio farle con presa supina.

Aspetto chiarimenti!

[alexteo]

In un altro 3d fifty (mi pare di ricordare che fosse lui) sconsigliava il rematore con presa supina, non ricordo bene il motivo però...se lo ritrovo posto il link

[Nemintek]

Il motivo è che nel rematore a presa supina l'omero è intra rotato (se non sbaglio) è non c'è una piena stimolazione del dorso.

Comunque fatelo senza appoggio e rafforzerete molto la bassa schiena

[Titan]

Il motivo è che nel rematore a presa supina l'omero è intra rotato (se non sbaglio) è non c'è una piena stimolazione del dorso.

Comunque fatelo senza appoggio e rafforzerete molto la bassa schiena

Grazie Nemintek

Io sempre con presa prona l'ho fatto e a volte pensavo di non tirare piu a causa della presa stanca.

[Nemintek]

Ora non ricordo bene se era per il fatto che l'omero era INTRA o EXTRA rotato, ma son quasi sicuro che il motivo sia quello

[Titan]

Nemintek ho provato a fare il movimento simulandolo. Ma la spalla non si muove... quello che cambia e' la posizione dell'avambraccio e tutto resta com'e'.

Cioe' non sento l'extra o intra rotazione dell'omero.

[Nemintek]

Dunque Titan, ora mi è tornato il flash

Mi sono sbagliato il lavoro cambia svolgendolo con un bilanciere EZ dove lì si che l'omero è extra rotato, spero di non aver detto caxxate ulteriori

[Titan]

Dunque Titan, ora mi è tornato il flash

Mi sono sbagliato il lavoro cambia svolgendolo con un bilanciere EZ dove lì si che l'omero è extra rotato, spero di non aver detto caxxate ulteriori

No no anzi!

Mi hai tolto un bel dubbio

Secondo te e' possibile caricare di piu' con la presa supina?

[SeNsHi]

difficile da spiegare.. e in + non ho trovato video con esecuzioni abbastanza corrette

- Gambe Leggermente Piegate
- Culo A Papera
- Bilanciere portato non troppo sotto il petto
- Non aiutarti con i lombari
- Ti consiglierei di usare anche la cinta all'inizio

dovrebbe essere + o meno così
cmq le prime volte fatti seguire dall'istruttore che è meglio
(dovranno pur servire a qualcosa no? ^^)

aggiungerei
-Petto in fuori

[carnera]

le scapole devono rimanere sempre addotte? e il bilancere va portato sotto il petto o sotto l'ombelico?
grazie per le risposte!

ps: con quanto carico la prima volta se sono abituato a farlo con supporto addominale con 70kgx6?
una sessantina di kg per otto volte può andare bene?

[Nemintek]

Comincia da 50kg e poi sali fino a trovare il carico adatto a te