dieta di massa

[Zanna]

secondo me pesando ancora così poco le proteine in polvere non ti servono.
A colazione mangia di più!è una dieta per la massa ma vedo pochissimi carboidrati

[drinkordie]

thnks per la risp cosa mi consiglieresti di mettere piu pane e pasta nella dieta ?

[Zanna]

a colazione ci starebbero bene fette biscottate integrali mentre a cena patate dolci (ma dipende anche da quando ti alleni) o riso.
SUlla quantità non mi esprimo,dipende dal tuo fabbisogno calorico,da quanto ti alleni ecc.
Di solito se la dieta è per la massa, per non appannarsi troppo, un incremento di 200-300kcal oltre il proprio fabbisogno calorico va bene

[drinkordie]

thnks seguiro i tuoi consigli

[Zanna]

comunque guarda bene che sul forum ci sono tante diete molto ben fatte,cerca di capirne la logica interna e poi è tutta discesa..e lascia perdere gli integratori all'inizio