bravo comunqe ricorda che gli esercizi che ci fanno crescere non sono tanto soggettivi ma sono quelli che vanno a richiamare più distretti muscolari contemporaneamente.
squat
stacco
panca
poi fare per esempio un curl con il bilancere dritto o a w può essere soggettivo ma a farti crescere non è tanto il curl ma caso mai le trazioni.
basa il tuo allenamento su questi esercizi
stacco
panca
squat
trazioni
parallele
lento
rematore
e crescerai altrimenti dopo i primi 6-10 mesi in cui si cresce con tutto incomincerai ad avere difficoltà.
come prima è una mia opinione
ciao e buon diario