Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 22-03-2008, 10:42 AM

Allora è il Sabato Santo e mi vengono le buone intenzioni per post-Pasqua...
Non sò se qualche anima buona oltre Nemintek abbia dato un occhio all'allenamento che intendo seguire comunque si compone di 2 full-Body:
1) Full-Body Pesante con esercizi con peso-sovraccarico...a cui alternerò anche stacchi
2) Full-Body Leggera con esercizi senza peso comunque impegnativi...

Nei giorni di non allenamento a casa:
_Flessioni
_Squat liberi
_Addome

**Nemintek** · 22-03-2008, 10:50 AM

Guarda Roccia secondo me quello che vuoi fare è giustissimo, però io ancora non ho capito bene qual è il tuo obiettivo, la forma fisica generale? Se è così allora ciò che fai va benissimo e anzi ti suggerirei anche di fare un pò di corda al massimo

**ROCCIA86** · 22-03-2008, 11:00 AM

Arrivato a questo punto (177x84kgx44cm di braccio) come massa mi sta bene cosi...essendo anche un amante della montagna,quindi interessato al trekking e alla preparazione fisica generale,mi sò interessato ad un tipo di allenamento diverso dai consoni tipo quelli visti sul sito RossTraining.com.

Quindi oltre ai classici esercizi che ho ridotto all'essenziale,ho cercato di introdurre esercizi come flessioni...
Poi corsa e corda (che al momento mi sto adoperando per imparare) come completamento...

**Nemintek** · 22-03-2008, 11:02 AM

ahahahahah per la corda ti capisco io non la so usare

**ROCCIA86** · 23-03-2008, 06:22 PM

Buona Pasqua a tutti...

Bè con la mia totale incredulità...sarà la primavera,uccellini & co...ma perdo peso...

Stamattina nonostante fettine panate & altro cucinare marchigiano (cololette panate di agnello,agnello arrosto,tagliatelle fatte a casa,olive fritte)
...
83,2kg

Magari il malanno ha dato il suo effetto però massa nn ne ho persa...credo...

**Zanna** · 24-03-2008, 06:03 PM

ciao roccia
complimenti per il diario!e per i risultati naturalmente.
Piccola richiesta:la posti la tua dieta in massa?
grazie mille

**ROCCIA86** · 25-03-2008, 01:26 PM

Ciao Zanna,
Grazie dei complimenti,però riguardo la dieta "massa" come dici te,anche volendo non saprei come dirti,perchè dopo anni di diete calcolate a % ,sò arrivato a mangiare poco di mio,cercando di mangiare pochi cereali e prediligendo proteine animali e grassi buoni...a occhio vedo le quantità...è più un approccio alimentare.