...x assimilare meglio la creatina monoidrata dovresti renderla effervescente...quindi monoidrata+ acido citrico+bicarbonato di sodio(creatina +sale+bicarbonato)..la vera effervescente è meglio..è quella con la creatina citrato molecole unica,naturale effervescenza in acqua e tutta solubile..ma costa un sacco...