Mr Italia
In Stretching
beh,se riesci a berla mentre si trova in sospensione è meglio,in termini di comodità,così non rischi che si accumuli sul fondo del bicchiere e quando la beri ti arriva....una palata di sabbia in bocca!
io personalmente la bevo con succo di frutta ( non la "bevanda a base di.." ma proprio il succo) in modo che gli zuccheri presenti ne permettano una più rapida e migliore assimilazione. Sulla storia dei cho non ne so niente.
Principiante
Ecco perchè allora avevo dei fastidi alla gola...quindi la devo bere mentre è tutta in sospensione!Originariamente Scritto da andròs85
beh,se riesci a berla mentre si trova in sospensione è meglio,in termini di comodità,così non rischi che si accumuli sul fondo del bicchiere e quando la beri ti arriva....una palata di sabbia in bocca!
io personalmente la bevo con succo di frutta ( non la "bevanda a base di.." ma proprio il succo) in modo che gli zuccheri presenti ne permettano una più rapida e migliore assimilazione. Sulla storia dei cho non ne so niente.
Ma perchè solitamente si abbina il succo di uva?
Però ogni volta riempirmi di tutti questi zuccheri mentre prendo la creatina..non credo che faccia così bene...
Mr Italia
In Stretching
ah se vuoi puoi berla con l'acqua e un pizzichino di zucchero....alla fine non penso che faccia così male "tutto questo zucchero!"
Mr Italia
In Stretching
...x assimilare meglio la creatina monoidrata dovresti renderla effervescente...quindi monoidrata+ acido citrico+bicarbonato di sodio(creatina +sale+bicarbonato)..la vera effervescente è meglio..è quella con la creatina citrato molecole unica,naturale effervescenza in acqua e tutta solubile..ma costa un sacco...
Mr Italia
In Stretching
Ti scrivo 5 memo x masimizzare utilizzo creatina:
- x essere ingerita deve essere completamente sciolta:se no rimane 1 parte nell'intestino tenue dove viene solubilizzata tramite richiamo d'acquaossono nascere crampi e squerez!
- associarla a carbo ad elevato indice glicemico:assorbimento di zuccheri facilita la captazione della creatina nei muscoli
- nn assumere caffeina,che ostacola gli effetti ergogenici della creatina
- nn conservare la creatina nei liquidi:assumerla rapidamente se no si trasforma in creatinina..serve a 1 cippa!!
Mr Italia
In Stretching
Ma che sospensione!!!
Utilizza 100 ml di acqua tiepida per ogni grammo di creatina e agitala per 15-20 minuti. Si solubilizzerà completamente....
Principiante
Ma lasciarla 20 minuti nell'acqua non diventa già creatinina e quindi inutile??
Mr Universo
Inizio Preparazione
'o marco,ma a stare 15,20 minuti a mescolare poi catabolizzi di brutto,eh...
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