Dettagli sull'uso di creatina...

[Energy]

beh,se riesci a berla mentre si trova in sospensione è meglio,in termini di comodità,così non rischi che si accumuli sul fondo del bicchiere e quando la beri ti arriva....una palata di sabbia in bocca!

io personalmente la bevo con succo di frutta ( non la "bevanda a base di.." ma proprio il succo) in modo che gli zuccheri presenti ne permettano una più rapida e migliore assimilazione. Sulla storia dei cho non ne so niente.

Ecco perchè allora avevo dei fastidi alla gola...quindi la devo bere mentre è tutta in sospensione!
Ma perchè solitamente si abbina il succo di uva?
Però ogni volta riempirmi di tutti questi zuccheri mentre prendo la creatina.. non credo che faccia così bene...

[andròs85]

ah se vuoi puoi berla con l'acqua e un pizzichino di zucchero....alla fine non penso che faccia così male "tutto questo zucchero!"

[ale82]

...x assimilare meglio la creatina monoidrata dovresti renderla effervescente...quindi monoidrata+ acido citrico+bicarbonato di sodio(creatina +sale+bicarbonato)..la vera effervescente è meglio..è quella con la creatina citrato molecole unica,naturale effervescenza in acqua e tutta solubile..ma costa un sacco...

[ale82]

Ti scrivo 5 memo x masimizzare utilizzo creatina:
- x essere ingerita deve essere completamente sciolta:se no rimane 1 parte nell'intestino tenue dove viene solubilizzata tramite richiamo d'acquaossono nascere crampi e squerez!
- associarla a carbo ad elevato indice glicemico:assorbimento di zuccheri facilita la captazione della creatina nei muscoli
- nn assumere caffeina,che ostacola gli effetti ergogenici della creatina
- nn conservare la creatina nei liquidi:assumerla rapidamente se no si trasforma in creatinina..serve a 1 cippa!!

[Eastern boy]

Ma che sospensione!!!

Utilizza 100 ml di acqua tiepida per ogni grammo di creatina e agitala per 15-20 minuti. Si solubilizzerà completamente....

[Energy]

Ma che sospensione!!!

Utilizza 100 ml di acqua tiepida per ogni grammo di creatina e agitala per 15-20 minuti. Si solubilizzerà completamente....

Ma lasciarla 20 minuti nell'acqua non diventa già creatinina e quindi inutile??

[GRIZZLY]

Ma che sospensione!!!

Utilizza 100 ml di acqua tiepida per ogni grammo di creatina e agitala per 15-20 minuti. Si solubilizzerà completamente....

'o marco,ma a stare 15,20 minuti a mescolare poi catabolizzi di brutto,eh...