Riflessione Empirica sui Polpacci

[°°sOmOja°°]

Per il push ci ho provato qualche volta, ma non so.. Ho paura di perdere stabilità!

tutta questione di pratica.. è + facile di quanto pensi.

Però questi esercizi non mi permettono un TUT per i polpacci.. Di certo li coinvolgo, ma non posso certo definirlo allenamento..

beh, scusami, il tut di un movimento esplosivo è per forza di cose ridotto
io nn definirei "allenamento" un sollevamento sulle punte con 2 manubri tenuti sulla testa perchè il carico è talmente ridicolo da nn costituirei uno stress allenante
i polpacci li alleni con TUT elevati e pesi contenuti praticamente tutto il giorno, pensi di ottenere qualcosa replicando il medesimo stimolo in palestra?

[menphisdaemon]

io nn definirei "allenamento" un sollevamento sulle punte con 2 manubri tenuti sulla testa perchè il carico è talmente ridicolo da nn costituirei uno stress allenante
i polpacci li alleni con TUT elevati e pesi contenuti praticamente tutto il giorno, pensi di ottenere qualcosa replicando il medesimo stimolo in palestra?

Effettivamente è come portare al secondo piano due confezioni d'acqua...giusta osservazione somoja

[Blanko]

tutta questione di pratica.. è + facile di quanto pensi.

i polpacci li alleni con TUT elevati e pesi contenuti praticamente tutto il giorno, pensi di ottenere qualcosa replicando il medesimo stimolo in palestra?

Sinceramente sì! Non mi spiegherei i ballerini classici altrimenti..

Io dico che il gioco sta nel fare una concentrica lentissima, un secondo in sospensione nella massima estensione e ridiscendere. Il tutto però con un Rom minore, garantito appunto dal pavimento. 8/15 ripetizioni e recuperi intorno al minuto. Lancio una sfida, dico che prendo almeno 2cm in 8 settimane (la durata del russo che devo andare a fare, insomma)!! (la mia convinzione teorica è forte, spero che la pratica non mi deluda)

[menphisdaemon]

2 cm?? Tu sei pazzo..
Se funziona ti reppo impossible is nothing

[Blanko]

In che guaio mi sono cacciato?!

[menphisdaemon]

Non dire cose..in bocca al lupo invece!
Io adoro le sperimentazioni...

[Blanko]

Crepi il lupo e grazie dell'incoraggiamento.

Non appena mi misuro i polpacci posto le misure in questo topic. Chiunque voglia approfondire o proporsi come cavia è più che ben accetto!

[°°sOmOja°°]

ti auguro ogni bene

[Blanko]

Alla peggio vi offro una pizza se venite a trovarmi in Sardegna!

[°°sOmOja°°]

nn sia mai! dovesse vederci fenix ci additerebbe come eretici del culturismo

scherzi a parte, magari funziona, sarebbe interessante.

[Sorma]

Sono fermamente convinto che i miei polpacci possono crescere. Eppure quando vedo quelli ENORMI di un mio amico (che poi, assurdo, fisicamente è più secco di me) che non ha mai fatto nulla nella sua vita per ottenerli mi viene da pensare... Per questo mi rifiuto categoricamente di perdere troppo tempo ad allenarli. Già con squat, stacco e push press ho notato miglioramenti, senza allenarli in isolamento.

Non mi convince tuttavia il tuo ragionamento Blanko. Potrei applicarlo a molti altri sport, senza che però risulti interessante...

L'ipertrofia dei polpacci dei ballerini, peraltro concetto ampiamente discutibile , è dovuta principalmente al fatto che stanno sempre sulle punte, più che al ROM minore.
E' chiaro sotto ogni punto di vista che un ROM maggiore porterebbe loro ALMENO gli stessi risultati di un ROM minore.

In sostanza, non penso che tu possa incrementare il tasso di crescita che già hai osservato in precedenza allenando i polpacci in questo modo. Se ti va male, tale tasso di crescità diminuirà.
Giusto la ricerca dell'esplosività, in quanto "diversa" dalle attività comuni, potrebbe incrementare tale tasso.

Ovviamente tutto IMHO, facci sapere.

[MYO]

Alla peggio vi offro una pizza se venite a trovarmi in Sardegna!

la pizza in sardegnaaa?
io voglio:
una piattata di malloreddus a casu furriau
e pecorino con le pere
gnam! gnam!

[Sorma]

Io voglio il porceddu e le sebadas!

[JakelaMotta]

ragazzi ma statevi zitti...... e fate caso a come correte....io sno 7 anni che gioco a pallone e ho dei polpacci da bblder adesso se riesco posto la foto....allora ecco quello che vi consiglio quando fate la vostra saltuaria corsetta sul tapis roulant correte sulle punte dividete il vostro peso per due ed ecco il vostro allenamento ...quando fate le scale fatele sulle punte....quando in palestra fate lo step fatelo con le punte.....personalmente penso che sia giusto preoccuparsi dei risultati controllando entrambi i muscoli del gemello del polpaccio perciò variate tipo di allenamento

[phoenix1927]

ragazzi ma statevi zitti...

complimenti, sei molto cordiale

IMHO un buon metodo x allenare i polpacci è la corsa, specialmente in salita