Riflessione Empirica sui Polpacci

[Timur]

ciao blanko
quello che cerchi tu lo si può ottenere molto bene con:
- power shrughs (scrollate con sollevamento sulle punte)
- push press
- sollevamenti sulle punte con bilancere sulle spalle.

Mi piace questa combinazione di muscoli in un esercizio! Salva tempo permettendo di allenare piu muscoli con meno esercizi.
Io tra l'altro i polpacci non li faccio mai (e si vede, piu del resto)... questa è una soluzione ottima.

[The Undertaker]

Ho letto molti articoli sulla specializzazione dei polpacci...

• In alcuni è ritenuto fondamentale il rom di esecuzione che deve essere sempre massimo, con fase eccentrica con fermo di 2''
• Allenare sia soleo che gastrocnemio.
• Il soleo a rip più basse
• Il gastrocnemio a rip più alte
• Consigliavano di alternare periodi dove si allenavano 3 x week a periodi 1 x week

Io le ho provate di cotte e di crude....ma il mio polpaccio è cresciuto ben poco!!
Ho un mio amico che ha un polpaccio ENORME senza far nulla...
Per quello che diceva Menphis...spesso è così ma non sempre...conosco molti ciclisti che hanno polpacci secchi come stecchini!!!

Bel 3d Blanko..rep up!!