Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
ciao blanko
quello che cerchi tu lo si può ottenere molto bene con:
- power shrughs (scrollate con sollevamento sulle punte)
- push press
- sollevamenti sulle punte con bilancere sulle spalle.
Mi piace questa combinazione di muscoli in un esercizio! Salva tempo permettendo di allenare piu muscoli con meno esercizi.
Io tra l'altro i polpacci non li faccio mai (e si vede, piu del resto)... questa è una soluzione ottima.