paura integrazione eccessiva

[D @ r i o]

dite che 20 gr in carico sono troppi??
d quanto dovrei scendere? vanno bene 15? o bastano anche 10??? nn saprei io, nn l'ho mai presa!
e per lo scarico necessita per forza delle stesso tempo d assunzione o posso abbassare ad un mese invece che due????

[D @ r i o]

avevo trovato un articolo sull'assunzione della creatina da cui ho preso spunto, valutate voi esperti : http://www.abodybuilding.com/Creatina.htm

[Garzante]

dite che 20 gr in carico sono troppi??
d quanto dovrei scendere? vanno bene 15? o bastano anche 10??? nn saprei io, nn l'ho mai presa!
e per lo scarico necessita per forza delle stesso tempo d assunzione o posso abbassare ad un mese invece che due????

forse 10 vanno bene.. ma quanto pesi?

[D @ r i o]

direi poco! 70 kg per 1:80
cmq grazie di avermi evitato la giornata sul cesso!

[darkdancer]

scusate ma con l'alcalina mi pare inutile fare un carico con 15 grammi. Non ne bastano 6 in carico e 2 mantenimento con la kre.alkalin?

[MYO]

scusate ma con l'alcalina mi pare inutile fare un carico con 15 grammi. Non ne bastano 6 in carico e 2 mantenimento con la kre.alkalin?

la kre-alkalyn si assume solo nei giorni wo 4g pre e 2 post quando nn ti alleni nn serve

[D @ r i o]

peccato che io abbia acquistato la creatine creapure powder!
cmq farò lo stesso il carico con 6 grammi se dite che basta

[Eastern boy]

Il carico si fa a seconda del peso corporeo. I numeri "standard" son sempre una cagata pazzesca....
Sul libro di Colgan è consigliato (tutto riferito alla massa magra): 0.25 gr/kg in carico e 0.08 g/kg in scarico.

[Eastern boy]

peccato che io abbia acquistato la creatine creapure powder!
cmq farò lo stesso il carico con 6 grammi se dite che basta

Per il tuo peso (considerando una BF del 12%... mi butto...) devi assumerne 15 gr in carico x 5 gg e poi 5 gr per il tempo restante.