Diario di Roccia

**Nemintek** · 20-03-2008, 09:32 AM

Ho capito forse te ricerchi un benessere più generale e non hai tutti i torti caro Roccione.

Un paio di settimane fa sono andato a fare una partita di calcetto con gli amici e mi son stupito di quanto non avessi più fiato! Dopo soli 20 minuti ero cotto! Per me fai bene e spero che tu possa raggiungere i risultati che ti sei prefissato, e riguardo al perdere peso è più facile di quanto sembri

**ROCCIA86** · 20-03-2008, 09:36 AM

Si infatti è proprio questo...va bene essere forte però...

**Nemintek** · 20-03-2008, 09:39 AM

Già hai ragione infatti ho intenzione di fare almeno 20-30 minuti di corsa il sabato e domenica mattina, tanto di sicuro male non fa!

**ROCCIA86** · 22-03-2008, 09:42 AM

Allora è il Sabato Santo e mi vengono le buone intenzioni per post-Pasqua...
Non sò se qualche anima buona oltre Nemintek abbia dato un occhio all'allenamento che intendo seguire comunque si compone di 2 full-Body:
1) Full-Body Pesante con esercizi con peso-sovraccarico...a cui alternerò anche stacchi
2) Full-Body Leggera con esercizi senza peso comunque impegnativi...

Nei giorni di non allenamento a casa:
_Flessioni
_Squat liberi
_Addome

**Nemintek** · 22-03-2008, 09:50 AM

Guarda Roccia secondo me quello che vuoi fare è giustissimo, però io ancora non ho capito bene qual è il tuo obiettivo, la forma fisica generale? Se è così allora ciò che fai va benissimo e anzi ti suggerirei anche di fare un pò di corda al massimo

**ROCCIA86** · 22-03-2008, 10:00 AM

Arrivato a questo punto (177x84kgx44cm di braccio) come massa mi sta bene cosi...essendo anche un amante della montagna,quindi interessato al trekking e alla preparazione fisica generale,mi sò interessato ad un tipo di allenamento diverso dai consoni tipo quelli visti sul sito RossTraining.com.

Quindi oltre ai classici esercizi che ho ridotto all'essenziale,ho cercato di introdurre esercizi come flessioni...
Poi corsa e corda (che al momento mi sto adoperando per imparare) come completamento...