Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Il fatto è che ho dovuto dare delle priorità...a malincuore...perchè se introduco la corsa e vado a regime cosi com'è il mio scopo in questo periodo fare squat e stacchi pesanti sarebbe controproducente sia per la corsa che per quest'ultimi...però li "tengo" nel senso che in settimana se vedo che li reggo 1-2 serie nel giorno leggero potrebbero starci,magari lavorando con più buffer.

In questo periodo punto a mantenere i pesi che ho fatto quest'inverno e magari perdere peso per star meglio...poi comunque mi sto facendo 2 conti per la palestra in cantina...se va a buon fine non avrò più di questi problemi perchè per 1 serie di stacchi quando hai tutto pronto e a disposizione,c'è sempre tempo...

Per il momento la bozza di programma è questa...consideraci comunque qualche serie di stacco tra il 1° e il 2° allenamento.
Anche perchè sò che non sarò mai un bravo squattista ma a staccare me la cavo abbastanza bene...

[Nemintek]

Ho capito. Guarda se ti fai la palestra in casa cambia totalmente musica, io che ce l'ho adesso riesco ad allenarmi molto meglio di quando mi allenavo in palestra.

Ma ti diverti a fare corsa? Io mi romperei le balle se dovessi fare allenamenti di corsa al posto dei pesi

[ROCCIA86]

Asp,non al posto ma con i pesi...

Dopo 8 anni di allenamento cambiano le priorità o per lo meno ricerco un allenamento completo...la corsa da sola non lo è e i pesi da soli non lo sono...

[Nemintek]

Ho capito forse te ricerchi un benessere più generale e non hai tutti i torti caro Roccione.

Un paio di settimane fa sono andato a fare una partita di calcetto con gli amici e mi son stupito di quanto non avessi più fiato! Dopo soli 20 minuti ero cotto! Per me fai bene e spero che tu possa raggiungere i risultati che ti sei prefissato, e riguardo al perdere peso è più facile di quanto sembri

[ROCCIA86]

Si infatti è proprio questo...va bene essere forte però...

[Nemintek]

Già hai ragione infatti ho intenzione di fare almeno 20-30 minuti di corsa il sabato e domenica mattina, tanto di sicuro male non fa!

[ROCCIA86]

Allora è il Sabato Santo e mi vengono le buone intenzioni per post-Pasqua...
Non sò se qualche anima buona oltre Nemintek abbia dato un occhio all'allenamento che intendo seguire comunque si compone di 2 full-Body:
1) Full-Body Pesante con esercizi con peso-sovraccarico...a cui alternerò anche stacchi
2) Full-Body Leggera con esercizi senza peso comunque impegnativi...

Nei giorni di non allenamento a casa:
_Flessioni
_Squat liberi
_Addome