IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Oggi sono iniziate le vacanze pasquali...che noia mi ero appena riabituata ai ritmi universitari...
siamo andati in palestra prestissimo e ciononostante nn sono riusciuta a completare l'allenamento:
1) avevo un impegno dopo
2) è tornata giorgina oggi, e quindi abbiamo un po chiacchierato

Panca 1RM:
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 25Kg
-1x3 @ 27,5Kg
-1x3 @ 30Kg
-1x1 @ 35Kg
-1x1 @ 38Kg
-3x1 @ 40Kg (sempre assistita, qst panca nn riesce a decollare...uffi...)

Squat 5x max tecnico @ 65% (45Kg):
Mi sono impegnata a rendere piu fluido il movimento....é stato impegnativo...spero di essere sulla buona strada...
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x5 @ 40Kg
-5x5 @ 45Kg

Stacco singole fino l'85% (80Kg)+ 2x max tecnico@70% (66KG):
-1x4 @ 40Kg
-1x3 @ 50Kg
-1x2 @ 60Kg
-1x1 @ 70Kg
-1x1 @ 80Kg

-1x3 @ 66Kg
-1x4 @ 66Kg

Fine allenamento....