domanda ?

[Furly]

in genere si consiglia di non superare l'ora e dieci di allenamento xkè c'è un aumento della produzione di cortisolo antiproduttivo x lo sviluppo di massa muscolare

quoto...generalemente si consiglia di non superare quel tempo perkè entro quel tempo l'organismo libera una grande quantità di testosterone (ormone anabolico)in rapporto al cortisolo (ormone catabolico)..man mano che il w.o si prolunga oltre i 45-50 min... il rapporto testo-cortisolo va via via aumentando a favore di quest ultimo....riducendo quindi l'effetto anabolizzante del primo....a mio avviso i numeri precisi sn da prendere cn le pinze..ogni uno di noi è diverso...e nn è detto ke 45 min vadano bene...e 60 hai rovinato tutto..sn sempre cose sogettive...io lo vedo cm un principio guida da tenere in mente in linea generale..di certo se sforo i 60 min nn mi dispero!

[cressi007]

io gli sforo sempre

[Garzante]

azz.. io mi tengo sempre sull'ora e 30.. compresi addominali e riscaldamento xò...

[cappe]

1 Ora La Parte Centrale, Poi Con Il Riscaldamento E Gli Addominali Ci Sta 1 Ora E Mezza!

[Furly]

il riscaldamento prima ci stà, la parte centrale 45-50 teoricamente... o 60 toh... oltre tenderebbe a generarsi quell effetto...