in genere si consiglia di non superare l'ora e dieci di allenamento xkè c'è un aumento della produzione di cortisolo antiproduttivo x lo sviluppo di massa muscolare
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in genere si consiglia di non superare l'ora e dieci di allenamento xkè c'è un aumento della produzione di cortisolo antiproduttivo x lo sviluppo di massa muscolare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
In Warm-Up
quoto...generalemente si consiglia di non superare quel tempo perkè entro quel tempo l'organismo libera una grande quantità di testosterone (ormone anabolico)in rapporto al cortisolo (ormone catabolico)..man mano che il w.o si prolunga oltre i 45-50 min... il rapporto testo-cortisolo va via via aumentando a favore di quest ultimo....riducendo quindi l'effetto anabolizzante del primo....a mio avviso i numeri precisi sn da prendere cn le pinze..ogni uno di noi è diverso...e nn è detto ke 45 min vadano bene...e 60 hai rovinato tutto..sn sempre cose sogettive...io lo vedo cm un principio guida da tenere in mente in linea generale..di certo se sforo i 60 min nn mi dispero!Originariamente Scritto da dArK86
in genere si consiglia di non superare l'ora e dieci di allenamento xkè c'è un aumento della produzione di cortisolo antiproduttivo x lo sviluppo di massa muscolare
Larry Scott
Ciclo di Massa
io gli sforo sempre
Mr Olympia
Ciclo di Forza
azz.. io mi tengo sempre sull'ora e 30.. compresi addominali e riscaldamento xò...
Mr Italia
In Warm-Up
1 Ora La Parte Centrale, Poi Con Il Riscaldamento E Gli Addominali Ci Sta 1 Ora E Mezza!
Principiante
In Warm-Up
il riscaldamento prima ci stà, la parte centrale 45-50 teoricamente... o 60 toh... oltre tenderebbe a generarsi quell effetto...
il sacrificio è l'unica via verso il successo
Permessi di Scrittura
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