domanda ?

**simonelondino** · 19-03-2008, 01:52 PM

ciao a tutti vorrei porvi una domanda secondo voi quanto deve durare in media un work out per rendere al massimo ? perchè ho letto su una rivista che nn si dovrebbe andare oltre i 45 minuti è vero? e perchè?

**cressi007** · 19-03-2008, 01:58 PM

se fai una ricerca su cerca sul forum ne trovi a bizzeffe di suggerimenti!

45m 1 ora puo andare bene poi dipende da persona a persona ma in linea di massima si sta su questa soglia..

**SeNsHi** · 19-03-2008, 04:06 PM

in genere si consiglia di non superare l'ora e dieci di allenamento xkè c'è un aumento della produzione di cortisolo antiproduttivo x lo sviluppo di massa muscolare

**Furly** · 19-03-2008, 08:50 PM

Originariamente Scritto da dArK86

in genere si consiglia di non superare l'ora e dieci di allenamento xkè c'è un aumento della produzione di cortisolo antiproduttivo x lo sviluppo di massa muscolare

quoto...generalemente si consiglia di non superare quel tempo perkè entro quel tempo l'organismo libera una grande quantità di testosterone (ormone anabolico)in rapporto al cortisolo (ormone catabolico)..man mano che il w.o si prolunga oltre i 45-50 min... il rapporto testo-cortisolo va via via aumentando a favore di quest ultimo....riducendo quindi l'effetto anabolizzante del primo....a mio avviso i numeri precisi sn da prendere cn le pinze..ogni uno di noi è diverso...e nn è detto ke 45 min vadano bene...e 60 hai rovinato tutto..sn sempre cose sogettive...io lo vedo cm un principio guida da tenere in mente in linea generale..di certo se sforo i 60 min nn mi dispero!