Whey al posto di carne?

[alexscard]

Siccome mangiare tutte le sere carne non penso faccia molto bene, se io magari 3 sere a settimana oltre a verdure mi faccio anche 30gr. di pro in polvere non è meglio? O hanno controindicazioni anche le whey e o comunque non sono sufficientemente nutrienti?

[°°sOmOja°°]

nn esiste solo la carne rossa come fonte proteica (che poi il problema è presente anche negli altri pasti, o assumi proteine solo a cena?) ci sono carni bianche, pesce, uova, latticini..

onestamente una cena di verdure e proteine in polvere mi sembra un pò povera anche a livello di micronutrienti nn è il massimo
e poi pensi che un integratore segua criteri di salubrità superiori rispetto alla carne?

[marcoevfurn]

Integratori a cena? Vada per gli spuntini ma a cena mi sembra eccessivo...
Piuttosto sostituisci con uova(un paio di intere più qualche albume), pesce, formaggi magri (fiocchi di latte per esempio).
Se proprio proprio devi usa delle proteine più complete delle whey. Ma ci sono così tante alternative più sane e gustose...

[andròs85]

Siccome mangiare tutte le sere carne non penso faccia molto bene

troppo pensare è dovuto al poco sapere.
cosa si intenderà con dieta variata?

[alexscard]

ok i latticini magri potrebbero essere una buona idea.. per quanto riguarda il pesce l'unico che mangio è il tonno..
comunque i formaggi magri sono dunque una buona fonte proteica?

[°°sOmOja°°]

allora hai visto che il problema è tuo che fai "i capricci" ?

[abacus]

ok i latticini magri potrebbero essere una buona idea.. per quanto riguarda il pesce l'unico che mangio è il tonno..
comunque i formaggi magri sono dunque una buona fonte proteica?

oltre a tonno mangia anche salmone, merluzzo etc.
I formaggi magri(fiocchi di latte) sono un'ottima fonte proteica: quelli che prendo io ad es hanno:
PRO 13 gr
CHO 2gr
FAT 4gr

Se a cena ti mangi una confezione da 200 gr sei a posto(per quanto riguarda la quota proteica del pasto).
Resto comunque dell'idea che la carne bianca(petto di pollo) puoi tranquillamente mangiarla ogni giorno.

[alexscard]

allora hai visto che il problema è tuo che fai "i capricci" ?

beh il pesce non è un capriccio non sono mai riuscito a mangiarlo oltre ai bastoncini di merluzzo che però hanno troppi fat e carbo e al tonno..
non avevo pensato ai formaggi come a una valida fonte proteica ormai mi ero fissato che esistessero solo carne e uova come alimenti completi per mettere massa ..

[marcoevfurn]

Visto che non mangi pesce, riesci ad ottenere una giusta razione giornaliera di grassi buoni? Sono molto importanti!
Comunque se mangi sempre carne magari utilizza più carne bianca