Eccomi qua...

[stallone82]

Scusate,se rispondo solo ora,allora rispondo ad un po' di domande al rematore con manubri posso fare tranquillamente 60 kg per parte senza problemi,il lento dietro riesco a fare 90-95 kg ,curl con bilanciere sono fermo ancora a 62 kg,perchè non alleno molto i bicipiti,ma mi crescono ugualmente,lo squat è fermo anche quello a 150kg,perchè ho avuto fastidi al ginocchio,questi massimali sono di adesso quelli che ho messo prima erano di circa tre mesi fa dimenticavo la panca non la eseguo al multipower,non ho mai usato in vita mia quella macchina,a livello di integratori prendo creatina,arginina e uso un frullato proteico per il pasto prenanna,credo di avere la genetica dalla mia parte per aver guadagnato cosi tanto in circa 1 anno di palestra,la differenze ripeto la fatta l'alimentazione

[stallone82]

Dimenticavo non ho problemi alle spalle,facendo la panca piana,anche io mi sono meravigliato ad aver fatto 150 kg alla panca,ma che vi devo dire ci riesco ,forse sara' l'esecuzione buona,perchè non mi fermo a meta',tocco il petto mi fermo un secondo e ritorno su' esplosivo in circa due secondi,eseguo normalmente 5 serie di panca perchè le prime tre non le sento neanche, parto con 80,poi 90,poi 110,120,ultima serie con 132kg ho eseguito 5 ripetizioni,nell'allenamento di mercoledi' scorso...altra cosa non sono sproporzionato,tutti in palestra mi dicono che sono molto armonioso,e parecchi dicono che prendo medicinali,ma non mi importa,sono molto fiero del fisico che ho raggiunto..tutto farina del mio sacco..

[Blanko]

Scusate,se rispondo solo ora,allora rispondo ad un po' di domande al rematore con manubri posso fare tranquillamente 60 kg per parte senza problemi,il lento dietro riesco a fare 90-95 kg ,curl con bilanciere sono fermo ancora a 62 kg,perchè non alleno molto i bicipiti,ma mi crescono ugualmente,lo squat è fermo anche quello a 150kg,perchè ho avuto fastidi al ginocchio,questi massimali sono di adesso quelli che ho messo prima erano di circa tre mesi fa dimenticavo la panca non la eseguo al multipower,non ho mai usato in vita mia quella macchina,a livello di integratori prendo creatina,arginina e uso un frullato proteico per il pasto prenanna,credo di avere la genetica dalla mia parte per aver guadagnato cosi tanto in circa 1 anno di palestra,la differenze ripeto la fatta l'alimentazione

Bè, con i pesi che stai scrivendo ora, i conti tornano..

Un manubrio di 40kg per un carico del genere in panca era una bazzeccola, idem per le spalle! Ora però, se i carichi sono invece questi, la musica cambia..

[stallone82]

scusate,per l'errore di aver messo massimali vecchi,spero che cosi' sia tutto piu' chiaro,domani sera posto la mia alimentazione....

[stallone82]

ultima cosa rispondo a francescosecond,continuo ancora con i sette pasti al giorno..

[Corvette]

Ora tutto torna! Ottimi carichi!
Con la tua panca mi aspettavo un rematore con manubrio di almeno 60 kg cadauno, e lento con circa 100 kg. Perfetto! Hai la genetica per diventare fortissimo a quanto pare!

[stallone82]

speriamo che hai ragione Corvette,cmq mi sembra che i presupposti ci siano

[pier135]

e l'alimentazione?