nuova scheda sulla massa

[Visione]

grazie dei consigli
proviamo così ,ho cambiato rematore con trazioni e sono sceso di rip nello squat e nello stacco, ma credo ancora non basti?

allenamento 1
Panca: 5x5 rec 2.30
Rematore: 5x5 rec2.30
Complementari:
trazioni e lento avanti (con bilancere in superserie)
5x5

Allenamento 2
Squat: 5x5 rec2.30
Stacco: 5x3 rec 2.30

lombari e addome (3-6 serie)
polpacci

Allenamento 3
Panca alta: 6-8-10-12 rec 1.30Cosa uso al posto del piramidale?
Trazioni supine: 6-8-10-12 rec 1.30

Panca stretta: 6-8-10-12 rec 1.30
Curl bilancere: 6-8-10-12 rec 1.30

allenamento 4
squat :4x6/8 rec 1.30
stacco 5x5 rec 1.30
soliti complementari.

[Nemintek]

Volendo vedere il piramidale non è male se non lo hai mai fatto e per gli obiettivi che hai imho. Se vuoi massa va bene, oppure optare per un 5x5 più leggero oppure un 8x5 @70-75% con rest di 40-50"