Confusione Totale...

[Nemintek]

lol neanche a farlo apposta Cristiano hai preso il video di Visione

Comunque quoto tutto quello che ha detto Cristiano.

[cressi007]

penso che ti devi concentrare sui big multiarticolari per almeno due anni partire cn un carico basso e frugarti tutti i video del forum per imparare al meglio la tecnica di ogni esercizio..salire gradualmente di peso solo quando te lo 6 guadagnato e ripeto solo cn la tecnica perfetta..

squatt
stacchi
rematore
lento avanti
trazioni
panca
curl bil in aggiunta (nn multiarticolare)

niente cavi niente esercizietti
ma e solo un mio parere

[Bill Kazmaier]

ma il rematore con bilancere o con manubri??

[cressi007]

bilancere

[Bill Kazmaier]

sono appena tornato ho eseguito gli esercizi

squat con bilancere 5x5 20kg per lato

panca piana 5x5 10kg per lato

trazioni 5x5 fatte ma nn tutte sono difficili 5

rematore 5x5 fatto 20kg per lato

lento 5x5 10 kg per lato

stacchi 5x3 fatti 20kg per lato

ora oltre ad eventuali cnsigli avrei una domanda....ma oltre quanti kg è consigliabile l'uso della fascia...??? vi ringrazio anticipatamente

[Cristianino]

sono appena tornato ho eseguito gli esercizi

squat con bilancere 5x5 20kg per lato

panca piana 5x5 10kg per lato

trazioni 5x5 fatte ma nn tutte sono difficili 5

rematore 5x5 fatto 20kg per lato

lento 5x5 10 kg per lato

stacchi 5x3 fatti 20kg per lato

ora oltre ad eventuali cnsigli avrei una domanda....ma oltre quanti kg è consigliabile l'uso della fascia...??? vi ringrazio anticipatamente

la fascia..intendi forse la cinta?

Se inendo la cinta finchè riesci è meglio lavorare senza per irrobustire il tutto magari in seguito quando raggiungi certi carichi la utilizzi per le serie pesanti.

ciao

[pelleverde]

scusate se mi permetto.
Premetto che non ho neanche letto tutto il 3d...ma sin dalle prime righe il mio pensiero è stato questo...come potete consigliare un 5x5 ad un ragazzo che va in palestra da una settimana?

Sono d'accordo con tutto quanto è stato detto, l'abbiamo sentito e risentito milioni di volte, la forza, la massa, le serie, le ripetizioni...ma possibile che a nessuno sia balenata l'idea che i suoi muscoli, tendini, cartilagini, sistema nervoso, capacità di reclutamento delle fibre...e via dicendo possano NON essere preparati per un 5x5???

Cavolo un 5x5 prevede una certa esperienza, se non altro come esecuzione degli esercizi.
Questo ragazzo sono sette giorni che va in palestra (grasso che cola se ha fatto 3 WO) e noi gli mettiamo un bel 85% del suo massimale e...."vai ora fanne cinque"...

Com'è che dicevano quei comici napoletani??

"...sarà, ma a me...me pare 'na strunzata!!!"