Diario di Roccia

**Nemintek** · 16-03-2008, 07:49 PM

brutti golosoni diventerete tutti ciccioni!!! ahahahah ho pure fatto la rima

Vai Roccione ti vogliamo più forte che mai

**ROCCIA86** · 16-03-2008, 08:45 PM

Contateci

**ROCCIA86** · 20-03-2008, 09:49 AM

Questa settima causa malattian niente corsa e niente allenamento in palestra...solo flessioni a terra e addome e la poca appetenza dei primi giorni e il bere molta acqua volutamente...mi hanno portato a 84kg o poco meno.Credo che gli 84kg ormai sono assestati se non faccio cazzate...mi basta perdere altri 2-3 kg e a parte l'alimentazione, aumentando la frequenza di allenamento introducendo anche qualche allenamento extra a casa non ci dovrebbero essere problemi ad arrivare a maggio-giugno con 80-82kg (80kg sarebbe il top).

Allego il programma di allenamento basato su 2 sedute settimanali (martedi e giovedi) mentre il lunedi e il mercoledi corsa su strada e domenica montagna.

**Nemintek** · 20-03-2008, 10:15 AM

Niente stacchi come mai? Dai riprenditi presto dalla malattia e torna a spingere!

**ROCCIA86** · 20-03-2008, 10:22 AM

Il fatto è che ho dovuto dare delle priorità...a malincuore...perchè se introduco la corsa e vado a regime cosi com'è il mio scopo in questo periodo fare squat e stacchi pesanti sarebbe controproducente sia per la corsa che per quest'ultimi...però li "tengo" nel senso che in settimana se vedo che li reggo 1-2 serie nel giorno leggero potrebbero starci,magari lavorando con più buffer.

In questo periodo punto a mantenere i pesi che ho fatto quest'inverno e magari perdere peso per star meglio...poi comunque mi sto facendo 2 conti per la palestra in cantina...se va a buon fine non avrò più di questi problemi perchè per 1 serie di stacchi quando hai tutto pronto e a disposizione,c'è sempre tempo...

Per il momento la bozza di programma è questa...consideraci comunque qualche serie di stacco tra il 1° e il 2° allenamento.
Anche perchè sò che non sarò mai un bravo squattista ma a staccare me la cavo abbastanza bene...

**Nemintek** · 20-03-2008, 10:24 AM

Ho capito. Guarda se ti fai la palestra in casa cambia totalmente musica, io che ce l'ho adesso riesco ad allenarmi molto meglio di quando mi allenavo in palestra.

Ma ti diverti a fare corsa? Io mi romperei le balle se dovessi fare allenamenti di corsa al posto dei pesi

**ROCCIA86** · 20-03-2008, 10:29 AM

Asp,non al posto ma con i pesi...

Dopo 8 anni di allenamento cambiano le priorità o per lo meno ricerco un allenamento completo...la corsa da sola non lo è e i pesi da soli non lo sono...