Twins Rebuilding

**twins** · 16-03-2008, 02:06 PM

peso dopo ricarica maiala di ieri 83.4

richiamo femorali e braccia

- leg curl 3x10@35
- stacchi a gt 3x10@60
- iperextention x femo 3xmax

- curl al bilanciare ai cavi bassi 3x10@65
- curl manubri seduto 3x8@20
- curl alla scott bil 2x8/6@48

- push down ai cavi 3x10@65/70/75

troppo stanco. aumento i cho anche quelli rapidi

**menphisdaemon** · 17-03-2008, 12:41 PM

Allora in scarica sarai a 81 circa...sono impressionato.

**twins** · 17-03-2008, 11:59 PM

sinceramente anch io non pensavo di scendere così velocemente...forse un po troppo. comunque l obbiettivo è 80.5/81 in ricarica per luglio/agosto

**twins** · 18-03-2008, 12:01 AM

petto in 25 min

- panca inclinata 3x10/8/7@98
- panca piana 3x4/4/3@122
- pull over + spinte 1 manubrio 3x8/7/6+8/8/8@42
- chest press 3xmax@max(100)

breve ma discretamente intenso. pensavo meglio nella piana ma...mi accontento...domani gambe

**menphisdaemon** · 18-03-2008, 12:15 AM

Stai tagliando il volume perchè ti sentivi un pò spompo o perchè non c'hai tempo vecchio?

**twins** · 18-03-2008, 12:16 AM

manca il tempo bro. sono entrato in palestra alle 21.05 e chiude alle 22.
avro calato il volume ma mantengo alta l intensita con rest intorno al minuto

**menphisdaemon** · 18-03-2008, 12:23 AM

Te stai a sfonnà de lavoro..

**The Undertaker** · 18-03-2008, 01:02 PM

Originariamente Scritto da twins

manca il tempo bro. sono entrato in palestra alle 21.05 e chiude alle 22.
avro calato il volume ma mantengo alta l intensita con rest intorno al minuto

Questi lavori...non abbiamo neppure il tempo per la nostra passione...arghhhh