addominali con sovraccarico

[.:Alex:.]

Magari più che alla macchina prova ai cavi.
Per i sit up va bene sul petto, però non farli con la panca ma sul tappetino.
Per i crunch classici il peso non si sente tanto se lo metti sul petto, è più efficace dietro la testa. Però è un po scomodo e preferisco altri esercizi se devo fare addominali pesanti

io qualche volta oltre il classico crunch su tappetino con peso sul petto uso anche la panca per gli add (sit up) anchessa con peso sul petto alla max inclinazione e gli add li sento lavorare bene...sapevo che con il sit up si lavorava anche un altro muscolo che si chiamava ipsonasi una cosa del genere però cmq gli addominali si allenano ugualmente...

[ApprendistA]

mmm bene bene proverò a fare così, grazie!